La realidad de los ejercicios Kegel y la eyaculación precoz

Como alguien que habla de estos temas todos los días, quiero aclarar una idea muy común sobre los ejercicios Kegel y su relación con “correrse muy rápido», o lo que los sexólogos llamamos eyaculación precoz (EP). Algunas personas piensan que los ejercicios Kegel pueden solucionar el problema mágicamente. Pero, ¿adivina qué? No es tan simple.

Seamos realistas. La eyaculación precoz es un poco como un rompecabezas con muchas piezas. No se trata solo del cuerpo; también se trata de cómo nos sentimos por dentro. Los ejercicios Kegel son una gran idea para ayudar a que tus músculos del suelo pélvico estén en forma. Pero decir que son la panacea para la eyaculación precoz es un poco exagerado. En cambio, si estás lidiando con esto, es mejor tener en cuenta todas las circunstancias. Aquí tienes por qué:

Eyaculación precoz y su naturaleza 

La eyaculación precoz es como presionar el botón de avance rápido durante momentos íntimos, dejando a los hombres o personas con pene sintiéndose un poco insatisfechos. La eyaculación precoz no es simplemente por una razón; es una combinación de factores que pueden estar tanto en el cuerpo como en la mente. En el lado del cuerpo, podría deberse a factores como hipersensibilidad, desequilibrios hormonales o incluso algo que se hereda en la familia. Ahora, en el lado de la mente, podría provenir de sentirse nervioso por rendir, el estrés o experiencias pasadas no tan buenas.

Y aquí está el meollo de la cuestión, la eyaculación precoz no se trata solo de lo que pasa en la cama. Es como un efecto dominó, que afecta cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos y nuestras relaciones. Arreglar esto no es una solución única para todos. Se trata de mirar tanto el cuerpo como la mente. Piénsalo como un trabajo en equipo: utilizando técnicas para cambiar el comportamiento, modificando cómo pensamos y, a veces, obteniendo un poco de ayuda de expertos si es necesario. Si aún tienes preguntas relacionadas con la EP, te recomiendo leer más aquí.

Ejercicios Kegel para la eyaculación precoz

Los ejercicios de Kegel han ganado una inmensa popularidad debido a su versatilidad e inclusividad. Inicialmente asociados con la salud de las mujeres, los Kegels han roto barreras de género, demostrando ser beneficiosos tanto para hombres como para mujeres. Este enfoque inclusivo ha llevado a su reconocimiento generalizado como un método simple pero efectivo para mejorar la salud del suelo pélvico. La simplicidad de los ejercicios de Kegel, que no requieren equipo especializado ni rutinas complejas, ha contribuido aún más a su fama. Esta accesibilidad ha democratizado la salud del suelo pélvico, permitiendo que todos incorporen fácilmente los Kegels en su rutina diaria.

Como resultado, los ejercicios Kegel se han convertido en un nombre recurrente en el ámbito del bienestar, recomendados por su simplicidad y su impacto positivo en el control urinario, la salud reproductiva y su papel potencial en abordar preocupaciones como la eyaculación precoz.

Eyaculación precoz y la realidad de los ejercicios Kegel

Ahora bien, hay un poco de confusión sobre estos ejercicios y cómo se conectan con algo llamado eyaculación precoz en los hombres. Algunos hombres, e incluso profesionales, piensan que los Kegels son como un movimiento de superhéroe que puede arreglarlo todo.

Los ejercicios de Kegel son como un buen amigo para tu suelo pélvico: mantienen las cosas en su sitio. Pero decir que son la solución única para resolver la eyaculación precoz es exagerar un poco. Ayudan con la salud del suelo pélvico, sí, y eso puede darle un impulso indirecto a tu vida sexual. Pero siendo realistas, no se conectan directamente con el  control eyaculatorio.

Ejercicios Kegel y sus desventajas

“Aumentar la tensión en la región pélvica al realizar ejercicios Kegel demasiado frecuentes o intensos puede empeorar, en lugar de mejorar, la eyaculación precoz.” 

El equilibrio delicado de la salud pélvica requiere un enfoque matizado, y es crucial evitar la idea equivocada de que más Kegels automáticamente se traducen en un mejor control sobre la eyaculación precoz. Cuando las personas tensan excesivamente el área pélvica sin un control o comprensión adecuados, puede dar lugar a consecuencias no deseadas, contrarrestando los beneficios previstos de los ejercicios del suelo pélvico.

Piénsalo de esta manera: hacer demasiados ejercicios Kegel y apretar demasiado tu área pélvica es como agarrar con fuerza el volante cuando estás conduciendo. Puedes estar intentando mantener el control, pero podría terminar haciendo tu viaje más difícil.

La cura para la eyaculación precoz

Si los ejercicios Kegel no son la solución definitiva para el control eyaculatorio, ¿cuál es el remedio? La clave radica en un enfoque integral que tenga en cuenta tanto los aspectos físicos como los psicológicos de esta preocupación generalizada. Por lo tanto, reconocer que la eyaculación precoz a menudo se origina en una combinación de factores, incluida la ansiedad y la sobreexcitación, es el primer paso.

¿Cómo “desaprender” la eyaculación precoz?

La eyaculación precoz es un problema multifacético, por lo que comprender sus diversos factores es crucial. No es únicamente una preocupación física; los pensamientos y sentimientos también juegan un papel. En lugar de concentrarse solo en el aspecto físico, considera explorar la terapia cognitivo-conductual. Este enfoque aborda las causas fundamentales modificando cómo piensas y reaccionas.

Para superar la eyaculación precoz, prueba algunas técnicas sencillas que pueden tener un impacto significativo. Métodos como la técnica de inicio-parada o el método de pausa-presión durante los momentos íntimos pueden mejorar tu control sobre el clímax. Además, la reestructuración cognitiva implica trabajar en cambiar esos pensamientos negativos que podrían estar dificultando las cosas. Otra técnica que he visto que los pacientes utilizan es mindfulness, ya que te ayuda a permanecer en el momento presente y no quedarte atrapado en tus pensamientos. Recuerda, lleva tiempo y práctica, así que ten paciencia contigo mismo mientras navegas por este proceso.

Solución permanente para la eyaculación precoz

Cuando se trata de encontrar una solución permanente para la eyaculación precoz, muchas personas buscan opciones que realmente funcionen. La buena noticia es que hay diferentes formas de abordar este problema. La experiencia de cada persona es única, por lo que es importante explorar opciones que puedan ofrecer resultados duraderos. Las soluciones permanentes generalmente incluyen una combinación de cosas como cambiar el comportamiento, lidiar con pensamientos y sentimientos, y, si es necesario, obtener ayuda médica.

Si buscas una solución permanente, echa un vistazo a programas que adoptan un enfoque integral. Toma como ejemplo MYHIXEL Control. Utiliza una aplicación y un dispositivo para ayudar con el control eyaculatorio e incorpora la terapia cognitivo-conductual. Estos enfoques nuevos y creativos muestran que hay formas de realizar mejoras duraderas. Se trata de mantenerse informado, hablar con expertos y optar por soluciones que aborden tanto las preocupaciones inmediatas como el potencial de cambios duraderos en el manejo de la eyaculación precoz.

Eyaculación precoz más allá de los ejercicios de Kegel

La verdad es que podría ser una buena idea explorar diversas estrategias, sin depender únicamente de los ejercicios Kegel. Este enfoque te brinda una mejor oportunidad de descubrir lo que realmente funciona para ti. Al desmentir conceptos erróneos sobre los ejercicios de Kegel y la eyaculación precoz, allanamos el camino para una comprensión más clara, permitiendo que todos vean el panorama general y encuentren soluciones que realmente tengan sentido. Si quieres saber más sobre la eyaculación precoz y cómo abordarla, aquí tienes una guía gratuita.